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身边有个朋友，前段时间睡眠不好，听说牛奶能助眠，每晚睡前一杯。
但最近看着她，黑眼圈越来越重，人也越来越憔悴，一整天都蔫蔫的。
牛奶中，确实有一些有利于预防失眠的成分。比如钙、维生素 B6 以及能够转化为 5-羟色胺的酪氨酸。但牛奶的作用可没大到像「安眠药」一样，立马把你放倒……
牛奶也可能加重「失眠」睡前喝牛奶对身体也啥不好的，记得喝完刷牙就好，但它最大的问题是：
很多人为了这一点「助眠」作用，猛灌一大杯奶下去，结果夜里被尿憋醒，成为一名「起夜家」。
「助眠药」最后变成了「毁眠药」。
我这朋友就属于喝完后，晚上就得被尿憋醒好几次的，这还睡什么呢？！
睡不好，接着喝，接着睡不好，长时间睡眠不足，精神能好吗？
睡前一杯奶，并不适合所有人有些朋友，也许膀胱控制能力比较好，可以坚持到早上起床。
但有些朋友，本身就尿频或平时几乎是喝多少出多少，那么还是建议通过其他方法来改善睡眠，比如，放下你的手机。
还有一些朋友，身体代谢得比较慢，睡前喝多了，早起容易全身水肿，手肿脚肿脸也肿，真是应了那句「喝水都长胖」。
所以，想要睡眠好，你是喝牛奶呢？还是放下你的手机早点睡？
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