如果有机会让你选，你是选择在系统的体系下练球还是自己瞎练？
相信很多人闭着眼睛都会选择前者。
常常在野球场看到身体素质爆炸的球员，一个不小心就飞来飞去。其实国内不乏很多天赋好的球员，但很多都有一个问题，练得太晚或者没有接受过系统化训练。
又或者说，虽然有接触训练，但是训练模式和内容没有跟上时代的脚步，导致基本功不好以及没有一个好的意识形态。
这一点，宏远外援威姆斯有自己的看法。
在夺冠后，威姆斯接受新华社采访时表示，中国篮球并不缺乏有天赋的球员，缺乏的是更好的基层教练和训练。
这是威姆斯在中国呆了四年之后总结出来的，也是直击中国篮球的痛点。
“这里有天分的孩子很多，喜欢打球的孩子很多，但是你们必须改变训练的方法。你们应该教给孩子们正确的东西，而不是仅仅让他们跑到筋疲力竭，或者只是在训练中打败彼此，你们需要找一些真正聪明的篮球教练来教那些孩子。”
从威姆斯的言语中不难看出，“教给孩子们正确的东西”和“真正聪明的篮球教练”这两者是紧密结合的。
此外，威姆斯还说，“我对杜锋充满尊敬，他是一位了不起的教练，我愿意追随他去任何地方打球。”
杜指导的执教风格以及人格魅力受到了很多球员的喜爱，包括目前正在宏远杜锋篮球训练营执教的旅美归来训练师洪海洲。
从2013年开始，洪海洲就只身一人赴往美国学习。也正是那个时候，他接触了篮球训练这块，当初给他最大的感受就是能够体会到运动员的不容易，毕竟训练量很大。
通过在美国多年的学习，洪海洲深刻的感受到美国浓厚的训练氛围，他觉得国内和美国有一个很大的区别就是对篮球的热爱。
“这种热爱是从骨子里散发出来的热爱，哪怕就是练习一样的动作，在美国很容易有自燃（嗨）的感觉。”
也正是在这种氛围的熏陶下，洪海洲在带训练的时候非常有激情，无论是职业球员还是业余球员。
洪海洲带过的第一个职业球员是目前正在北京首钢效力的刘晓宇，除此之外，还有雷蒙、韩硕、莫里斯等等。
前段时间，阿迪力、叶文灏等人也接受了洪海洲的特训。
目前正在征战全运会的贺希宁，在前往赛区前也接受了洪海洲的个人特训。
经过这么多年带训练的经验，洪海洲认为细节真的非常重要。
“细节是最重要的，比如你的抛投，高打板上篮的角度和脚步的流畅，都会影响球员在比赛时候的发挥。”
在比赛中，状态瞬息万变，成败就在细节。
所以我们在本期的刺猬篮球实验室（上集）中，邀请到洪海洲做了一次Reaction。分析球员在比赛时的细节，以阿迪力前段时间在宏远杜锋篮球学院的实战视频为例子。
刺猬篮球实验室EP08（上）
拍摄/后期：纪丘、影子
在解析完细节之后，洪海洲前往球场，偶遇了刺猬主编山羊。
择日不如撞日，干脆就训练一波。
洪海洲传授了主编三个关于挡拆后的技术运用，分别是挡拆后直接投篮、挡拆后变向后撤步投篮、挡拆后突破后撤回拉投篮。
