简介：参加过马拉松的人都知道，马拉松是对耐心和耐力的考验。跑完全程也是一种挑战，参加马拉松也是对有氧运动的考验，对于女生来说，可能会比较困难，男生的有氧运动一般比女生强一些，不过今天要跟大家说的这位姑娘，不仅跑完全程，还获得了第三名的好成绩非常厉害，当然除了这些，更吸引观众眼球的是她那优美的曲线身材，一位热爱普拉提的韩国女孩完成了马拉松，她的曲线身材焕然一新！
今天要跟大家聊的女孩来自韩国，她叫金妍雨，不久前在光州举行的城市马拉松赛上，金妍雨跑完全程，以3小时57分的成绩登上领奖台，金妍雨在自己的社交媒体上发布了一张自己佩戴奖杯的照片，称这是一个 "激动人心的时刻"，但比奖牌更抢眼的是金妍雨的曲线身材。
与其她女运动员不同的是，金妍雨拥有迷人的身材。这让她在比赛中脱颖而出，回报率非常高，其实，你不需要一年四季都做普拉提运动，就能拥有如此美丽的体态，如果你看她的社交媒体页面，你会发现她最喜欢的运动是普拉提，据她介绍，她已经做了五年的普拉提，经过五年的普拉提，她看到了自己身体的巨大变化。
她经常在社交媒体平台上与粉丝分享健身心得，并表示普拉提不仅让她拥有了美丽的身材，这也提高了她的心肺功能，有助于她在比赛中取得好成绩，普拉提运动对她的帮助很大，因为它可以拉伸身体的肌肉，消除身体的疲劳，她还全心全意地推荐大家，尤其是女生，练习普拉提运动，可以得到很大的好处。
其实，普拉提运动不仅可以拉伸肌肉。还可以收紧身体线条，塑造身体曲线，另外，长期坚持，可以消除体内的自由基，提高身体的抗衰老能力，最重要的是，这种运动不会消耗太多能量，不会造成太多疲劳，可以帮助你拉伸和治疗身体，另外，对场地要求的限制也不多，你只需要一个监视点，就可以随时随地进行训练，你是不是很嫉妒金妍雨的美丽身材？接下来，小编将告诉大家3个普拉提基本动作，可以有效拉伸肌肉，收紧身体线条，如果你想拥有一个美丽的身体，就赶紧学习它们吧。
1、手臂训练
练习蝴蝶肩和手臂的练习
动作要领：身体先坐在凳子上，然后把两脚放在拉力器的凳子上，双手握住拉力器手柄，然后双手向上提至胸前罐，重复此动作，做这个动作时，一定要保持背部挺直，不要驼背，每组做三到四组，每组30次。
2、复合训练
锻炼下肢和腰腹，美化迷人身姿
动作技巧：首先，整个人要先躺在瑜伽垫上，然后双手握住拉力器的手柄，将双脚放在脚蹬上，然后抬起脚，向前伸手，同时向后抬起双手和身体其他部位，你的整个身体会向后绊倒，每组做三到四组，每组30次。
3、站姿提拉
甩掉麒麟臂，训练出健美修长的手臂
动作技术：身体保持站立姿势，双脚踩在脚蹬上，双手向上抬起手柄，抬起双臂保持伸直，重复上提动作，上提时注意保持背部挺直，做3～4组，每组30次。
