“三分练七分吃”是体育圈永不过时的一句话，对一般爱好者来说，注重饮食才能更快达到增肌减脂目标。
而对职业运动员而言，饮食的好坏更是关系到赛场的表现甚至职业生涯的发展。
下面就让我们透过詹姆斯的一日三餐，感受下顶级运动员的自律吧！
詹姆斯的身体素质放眼整个NBA都是顶级的，迄今为止。他已经在NBA打球打了18个赛季，目前依然以36岁的高龄征战球场。
要知道，NBA球员的巅峰时期一般都在30岁以内。而詹姆斯因为年纪越大越强，被球迷们称之为“三旬老汉”。
这除了在训练场的不懈努力外，也和他严苛的饮食控制有很大关系。
根据网上的“詹姆斯食谱”，詹姆斯一天要吃三顿正餐。饮食结构由蔬菜、水果、乳制品、坚果、全麦食品、鱼虾、蛋和鸡肉组成。
饮食种类非常丰富、富含高生物价值的蛋白、不饱和脂肪酸、膳食纤维、以及各种维生素和无机盐。唯独不包含红肉以及任何的精加工食品。
这样的饮食可以最大限度的避免体脂增加，又可预防肌肉在高强度训练中被分解。同时还不会因为种类单一而导致健康受损害。可以说是非常科学了。
据了解，詹姆斯每天的饮食开销在300美金左右，主要用来购买上述的优质天然食品以及蛋白粉等补充剂。
十年如一日的坚持这样的饮食，不仅需要过人的意志力，也是对财力的考验啊。
还有一个流传甚广的故事说，詹姆斯从不吃猪肉，宁愿饿着也不吃。
据说在一次比赛结束后，詹姆斯饥饿难耐，回到更衣室后，他的队友递来一块猪肉的披萨，而他拒绝食用并转身离开了。
据詹姆斯身边好友说，自从2010年开始他就再也没有碰过猪肉了。
当然，詹姆斯在自律之余也有犒劳自己的方式，那就是著名的“taco tuesday”了。
每到周二，詹姆斯都会带家人一起吃墨西哥玉米饼，届时他可以用一个装满蔬菜、肉的玉米卷满足自己的味蕾。
看到每到那一天时老汉的表情，你就能明白他有多爱吃玉米饼了。
除此之外，在赛季结束后老詹也会允许自己吃一些放纵餐。
但每到开始新赛季时，他一定会100%严格的执行饮食计划。
他曾说过自己为了保持身材，曾连续两个月不吃糖、不摄入碳水化合物，平时就吃一些鸡胸肉、鱼肉和蔬菜水果...
除了注重饮食之外，老詹每年还会花费100万美金在训练以及身体保养上。
每周都会固定训练各个身体部位，练力量、练爆发、练专项。
从训练到饮食，把每件事都做到极致，这就是詹姆斯36岁还能保持巅峰状态的原因了。
