随着天气的转凉，对于跑者来说。早上起床跑步变得越来越难，主要还是室内外巨大的温差让我们望而却步，暖暖的被窝始终是最舒服的，早上起床跑步对一些人看来就变成了受罪，而由于天气变冷，所以我们在跑步过程中所遇到的一些情况和平时还是有很大的不同。如果你穿着短袖跑步，你会发现跑着跑着会有一个很棘手的问题，那就是由于空气太冷，所以我们的鼻涕止不住往外流，这一点即便是爱干净的女跑者也不例外，如果没有提前准备，就会让我们不知所措。
有些大爷倒是干脆，擤一下鼻子就完事，不过这种估计很难考虑周围人的感受，对于很多年轻男性跑者来说，左右胳膊上一抹，问题也能够迎刃而解，但女跑者多少还是有些不好意思。所以很多人都会准备一个擦汗的毛巾或者是那种透气的超薄长袖，以备不时之需，毛巾绑在胳膊上，长袖更方便，这都能很好地解决问题，女跑者应该考虑这么做。除了流鼻涕以外，还有部分地方的人由于当地空气质量欠佳，导致嗓子不舒服，随地吐痰也就成了跑者不得已的行为。
还有一种情况就是跑完以后，我们要尽快的换衣服。因为湿透的衣服贴在身上会非常的冰凉，相对于男跑者，很明显女跑者换衣服更加的不方便，所以冬天跑步，我们女跑者最好不要选择那种离家太远的地方去跑步。不过上面这些问题在夏天的时候基本上不会存在，这就是我们经常说的。跑者跑步一定要根据季节的变化相应地进行调整，最怕的就是一些人一年四季跑步都是一成不变，那样的人跑步太机械，完全不知道变通的跑步，只能让我们跑步的体验变差。
很多时候我们要明白，跑步对于女跑者更加的不友好，每个月的例假就是对女跑者影响最深的，尤其是当一些比赛和生理期撞期的时候，就让女跑者更难抉择。而且女跑者永远都要比男跑者多穿一件衣服，这更不利于她们身体的散热，让她们跑起来更加的累， 同时在隐私上她们也时常顾暇不及，造成跑步中的走光。所以对于那些常年跑步的女跑者，我们需要肃然起敬，那些人的意志力都很强大，对于跑步也更加的执着，我们对她们也要多一些理解。
